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１、どのような人がレースの参加に適さないか？
2. なぜレース前に身体検査を受けなければならないのか？
3. なぜレースの前にしっかりと準備運動をしなければならないか？
4. レース前のストレスをどのように解消するか？
5. どのようなシューズを選んだらよいか？
6. レース中のランナーはどのような水分を取るべきか？
7. レース中の腹痛をどのように予防、対応しますか ？
8. 脛の痙攣をどのように予防、対応しますか？
9. 足首の捻挫をどのように予防、対応しますか？
10. 筋肉損傷をどのように予防、対応しますか？
11. レース後に意識を失った場合にどのように対応しますか？
12. レース終了後、どのように体をリラックスさせますか？
13. 参加料には何が含まれていますか？
14. インターネットでの申込手続が可能ですか？
15. 競技を中止する場合はどうすればいいですか？
16. フィニッシュ地点に駐車場はありますか？
17. 試合終了後の交通手段は？
1.どのような人がレースの参加に適さないか？
①.継続的な練習を行ったことがない人は参加できない。
②.軽い準備運動をした後で、胸に痛みを感じたことのある人、及び狭心症にかかったことのある人は参加できない。
③.最近心臓病にかかった人は参加できない。
④.リューマチ性心臓病と先天性心臓病にかかったことのある人、また特に運動中に顔が真っ青になったことのある人は参加できない。
⑤.高血圧またはその他の心臓病と心筋炎にかかったことのある人は参加できない。
⑥.不整脈の人は参加できない。
⑦.糖尿病を患っている人は参加できない。
⑧.著しく肥満の人は参加できない。
.体の調子が悪い人は参加できない。
健康状態がマラソンレースの参加条件を満たした参加者でも、トレーニングを継続し、レースに向けた準備を怠ってはいけない。
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2.なぜレース前に身体検査を受けなければならないのか？
マラソン大会の参加は医師の判断をもとに行わなければならない。そうすることで、参加者の健康レベルを高め、突発的な怪我の発生も防止できる。参加者はまず身体検査を受け、合格したら申し込むことができる。また肝炎、心臓病、高血圧、糖尿病及びその他のマラソンに適応できない病症にかかったことのある人は、レースに参加することができない。例えば、風邪、熱、心拍急速、過労、心臓の病理性の雑音、心電図の異常はたは外傷の未癒合などがある場合にも、マラソン大会に参加することができない。
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3.なぜレースの前にしっかりと準備運動をしなければならないか？
マラソンは長距離の有酸素運動のため、試合の前に運動中枢神経を刺激し、体の各システムと、器官（筋肉、血液、呼吸）の間にバランスを持たせなければならない。そのため準備運動を欠かしてはならない。準備運動によって、体温が上がり、筋肉の伸縮性と弾力性が強まり、マラソンに適した状態になる。十分な準備運動をすることで、突発的な怪我の発生を避けられる。
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4.レース前のストレスをどのように解消するか？
ランナーはレース本番が近づくと、必要もないストレスを生じやすい。例えば、興奮状態が続いたり、居ても立ってもいられなかったり、睡眠が悪かったり、大量の汗かいたり、しきりに小便したりという症状が現れる場合がある。過度の興奮と緊張は、神経エネルギーと体力の消耗に影響を及ぼすため、レース時に疲れやすくなったり、レース結果に影響を及ぼす。レース前のストレスを解消するために、心を落ちかせて読書、将棋、釣り、散歩などを行うことも効果があるし、マッサージなどもレース前のストレスを解消するのに役立つだろう。
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5.どのようなシューズを選んだらよいか？
ランニング専用のシューズが良い。特にシューズ内のクッションは衝撃性と保護作用があるので、足の疲労を軽減します。次に、自分のサイズあった靴のサイズを選ぶ。自分のサイズに合わないシューズはよくない。あまり大きな靴を穿くと、足がぐらぐらしやすいし、怪我の可能性もある。レース時には、できれば何回か使用したシューズを穿くのが良い。
なおスタートの際に、シューズが脱げてしまったら、慌てずに、転倒事故に気をつけなければいけない。また腰をかがめて処理してはいけない。
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6.レース中のランナーはどのような水分を取るべきか？
レース中は、大量の汗が出る。汗の主要成分には、水とナトリウム、カリウム、塩素、マグネシウム、カルシウム、リンなどが含まれています。大量の発汗で、水分と塩分が失われれば、体内の調節能力が低下する。その際、単純に水分だけを摂取すると水分補充どころか体温が上がったり、筋肉に痙攣が起こったり、意識不明などの病状が発生する可能性がある。水分補充には電解質を含んだ飲み物が望ましい。この飲み物は、水やナトリウム、カリウム、塩素、マグネシウム、カルシウム、リンなどのミネラルなどが含まれているだけでなく、味をおいしくしたり失ったエネルギーを補ったりするために適量の糖分も含んでいる。ランナーにとって、レース直前の 2 時間前に適量の補充を行うと良い。
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7. レース中の腹痛をどのように予防、対応しますか ？
レース中の腹痛について、準備運動の不足が一般的な原因となります。また天気が寒い時や、突然走り出すと、冷たい空気を大量に摂取することにより、もしくはスピードを出し過ぎることによって、呼吸困難が発生します。そのような時は、スピードを落としながら、痛みの部位を手でしっかりと押さえると、痛みが少し軽減されます。痛みがやわらがない場合、レースをすぐに中止し、救護ステーションに行って下さい。レース中の腹痛を防ぐ為、ランナーは事前に十分に準備運動を行ってください。
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8. 脛の痙攣をどのように予防、対応しますか？
レース中、脛が痙攣したり、脛の筋肉が収縮するおそれがあります。準備運動が足りなかったり、レース中に止まった状態から急に走り出したと脛がそれに適応できないことがあります。特に気温が低い場合などに、脛の筋肉が寒さによって刺激されたり、また大量の汗が出て、多量の塩分が失われた場合、脛の痙攣が発生しやすい。そのため、レース前の準備運動は十分に行わなければならない。特に気温が低い時には、準備運動の時間を十分に取る必要がある。そして、脛を冷やさないようにしなければならない。レース中、脛の痙攣が生じたら、すぐにスビードを落として徐々に止まり、それから痙攣部位をマッサ-ジをしたり、揉んだりすることが必要である。もし痙攣状態が治らない場合は、救急ステーションで治療を受けなければならない。
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9.足首の捻挫をどのように予防、対応しますか？
レース中によく発生した怪我で、足首の周囲の筋肉が傷つけられ、靱帯などの結合組織が引き裂かれ、足首もうっけつし、脹れたり、痛んだりします。準備運動が足りなかったり、ランニング技術が正しくなかったり、路面がでこぼこの場合などに発生することがある。足首の捻挫を予防するために、重要なポイントとして、十分に準備運動を行うと同時に、ランニング技術を身に着けなければならない。レース中、足首の捻挫が発生したら、すぐにレースを中止し、救急ステーションに行って治療を受けなければならない。
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10. 筋肉損傷をどのように予防、対応しますか？
レース中、筋肉の断裂または筋肉膜の破裂が発生したら、すぐにレースを取りやめ、救急ステーションに行って治療を受けなければならない。レース中、筋肉の断裂または筋肉膜の破裂を予防するためには、必ず十分な準備運動をしなければならない。特に下半身の準備運動が必要である。ランニングスビードを突然速くしたりしてはいけない。正しいランニングフォームを身に着けるべきである。ランニング中に後ろ足を伸ばしたり、前足を蹴ったりする時に、力を入れすぎてはいけない。それと同時に、体が疲れたり、または筋肉がだるくて痛かったりする場合は、レースを中止するべきである。
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11. レース後に意識を失った場合にどのように対応しますか？
大脳に血液補充量が減少することによって、一時的に意識を失った状態になることがあります。普通は、暫くすると、自然に回復します。青白い颜色、冷たい四肢、冷汗、目眩、吐き気、動悸、弱い脈拍、呼吸衰弱、意識不明などの病状が見られ、これらの病状が出た場合は、呼吸しやすいように気道を開き、特に襟を楽にしなければならない。吐き気がある場合は、呼吸を塞げないように、横になって寝かせるようにする。ランナーが意識を取り戻したら、すぐに救急ステーションで治療を受けなければならない。
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12. レース終了後、どのように体をリラックスさせますか？
ゴール後に、軽いジョギングをすることで、身体を運動状態から運動停止の状態に戻すことができる。絶対にゴール後すぐに止まってはいけない。上半身をリラックスされる場合は、前方に傾け、両肩と両手を繰り返して振動させる。下半身をリラックスさせる場合は身体を仰向けにして足を上げて叩いたりマッサ-ジをして、太ももの内側、前側、後ろ側及び臀部、腹部、腰側の横の部分を振動させる。体を丸めて膝を抱く場合、両手で膝を抱えてしゃがみ、頭を下げ、上下に繰り返して振動させる。全身をリラックスさせる場合は、膝の屈伸運動をしたり、前屈運動（深呼吸してから、ゆっくりと腹部から吐く）を行うと良い。脈拍が運動前の正常状態に回復するまで、このような運動を何回も繰り返すとよい。
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13. 参加料には何が含まれていますか？
Tシャツ及び記念品（全ての参加者に希望サイズのTシャツを提供することは保証できません。主催者は、在庫状況などによって、適切に割当てる権利を有します）、救急薬品、ナップザックなどが提供されます。
コース中：フール及びハーフマラソン参加者にドリンク、水、スナックなどをコース上で提供します。
サービス：主催者は、スタート地点及びコース途中、フィニッシュ地点で救護、荷物預り、引取り等のサービスを提供します。
レース終了後：フル、ハーフマラソンの完走者に記録書を発行し、完走賞を配布します。
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14. インターネットでの申込手続が可能ですか？
まだ可能ではありませんが、インターネットから申込用紙のダウンロードができます。
ただ日本国内のエントリー参加者は、「スポーツエントリー」のWEBサイト（http://www.sportsentry.ne.jp）から、当大会のページにアクセスし、WEB上でエントリーが可能です。
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15. 競技を中止する場合はどうすればいいですか？
給水所で待ちながら、審判員に連絡し、競技中止の意思を伝えていただくと、主催者が収容車でフィニッシュ地点にお送りいたします。
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16. フィニッシュ地点に駐車場はありますか？
フィニッシュ地点には駐車ができません（大会専用車除外）ので、農南路にある駐車場を利用してください。
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17. 試合終了後の交通手段は？
９：００－１４：３０ 閔行体育館のゲートに地下鉄莘庄行きのシャトルバスが設置されます。そちらをご利用下さい。
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